A - Empuje

Wednesday, 03 Jun 2026 · 20:00

22/22

Series

Press de banca

🎯 5×5 · 55kg

55kg × 5 55kg × 5 55kg × 5 55kg × 4 55kg × 4

Sin fuerza desde 4ta serie.

Press militar

🎯 4×6 · 25kg

25kg × 6 25kg × 6 25kg × 6 25kg × 6

Press inclinado

🎯 3×8 · 35kg

35kg × 7 35kg × 7 35kg × 6

Dolor al bajar en el hombro derecho como un jalon.

Elevaciones laterales

🎯 4×12 · 6kg

6kg × 12 6kg × 12 6kg × 12 6kg × 12

X mancuerna

Fondos

🎯 3×8 · 0kg

PC × 8 PC × 8 PC × 7

Jalón polea triceps

🎯 3×15 · 15kg

15kg × 15 15kg × 15 15kg × 15